A ordem é cair de cabeça. Veja porque a natação é importante para sua saúde e confira algumas características de cada fase dessa especialidade
Água, braçadas e muita saúde à disposição de quem deseja desbravar as raias de uma piscina. Um esporte muito popular, a natação está em 4º lugar no ranking dos esportes mais praticados no Brasil, com 11 milhões de praticantes. A natação consegue trabalhar com todos os grupos musculares. Isso ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia a dia e ainda colabora na recuperação de lesões.
Ao nadar todos os estilos desse esporte (crawl – nado livre –, costas, peito e borboleta), a pessoa trabalha bem os músculos sem aquela grande preocupação com lesões, pois a água amortece os impactos. Ou seja, a natação permite que você vá além, aproveitando mais sua capacidade do que em outros esportes.
Essa importante especialidade tem cinco níveis de aprendizado no Clube de Desbravadores. São elas: natação principiante I e II, natação intermediária I e II e natação avançada.
Ao nadar todos os estilos desse esporte (crawl – nado livre –, costas, peito e borboleta), a pessoa trabalha bem os músculos sem aquela grande preocupação com lesões, pois a água amortece os impactos. Ou seja, a natação permite que você vá além, aproveitando mais sua capacidade do que em outros esportes.
Essa importante especialidade tem cinco níveis de aprendizado no Clube de Desbravadores. São elas: natação principiante I e II, natação intermediária I e II e natação avançada.
Confira algumas características de cada fase:
Natação Principiante I
1. Com a água no nível do peito, o nadador precisa buscar um objeto no fundo, sem ajuda e com os olhos abertos;
2. Saltar da borda lateral, na parte mais profunda da piscina;
3. Dando um impulso, deslizar de barriga para cima, à distância de dois corpos;
1. Com a água no nível do peito, o nadador precisa buscar um objeto no fundo, sem ajuda e com os olhos abertos;
2. Saltar da borda lateral, na parte mais profunda da piscina;
3. Dando um impulso, deslizar de barriga para cima, à distância de dois corpos;
Natação Principiante II
1. Mergulhar em águas profundas, submergir e emergir várias vezes;
2. Demonstrar a batida básica do nado de costas – 10 metros;
3. Com ou sem prancha de natação, demonstrar batida de perna do nado tesoura – 10 metros.
1. Mergulhar em águas profundas, submergir e emergir várias vezes;
2. Demonstrar a batida básica do nado de costas – 10 metros;
3. Com ou sem prancha de natação, demonstrar batida de perna do nado tesoura – 10 metros.
Natação Intermediária I
1. Demonstrar respiração alternada;
2. Nadar sob a água – 15 metros;
3. Demonstrar o movimento de perna do nado borboleta (golfinho) – 10 metros.
1. Demonstrar respiração alternada;
2. Nadar sob a água – 15 metros;
3. Demonstrar o movimento de perna do nado borboleta (golfinho) – 10 metros.
Natação Intermediária II
1. Demonstrar corrida antes do salto em trampolim;
2. Nado de lado – 25 metros;
3. Demonstrar velocidade na virada e impulso para a batida de peito.
1. Demonstrar corrida antes do salto em trampolim;
2. Nado de lado – 25 metros;
3. Demonstrar velocidade na virada e impulso para a batida de peito.
Natação Avançada
1. Nadar continuamente 500 metros em quaisquer combinações de estilo de nado;2. Demonstrar virada no nado de costas;
3. Fazer resgate dentro da água, usando equipamento.
Escrito por Tadeu Inácio
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